Of je nu 15 of 70 jaar bent, dik of dun, met of zonder sportachtergrond, iedereen kan beginnen met hardlopen! Deze cursus hardlopen duurt 12 weken en brengt je van 0 naar 8 km hardlopen, onder goede begeleiding en met veel plezier. En zoals gezegd, iedereen kan het!

Deze cursus is de perfecte start om straks in februari mee te kunnen doen aan de 8 km van Apeldoorn! 

Het schema voor deze cursus gaat uit van 2 trainingen per week, gedurende 12 weken. Begin februari ben je klaar om
8 km te kunnen hardlopen! Een prachtige basis voor een mooi sportief en een geweldige uitdaging om zo een keer mee te kunnen doen in Apeldoorn grootste sportfestijn. De MIDWINTERMARATHON  

Je kunt de Cursus Hardlopen volgen op maar liefst 4 trainingsmomenten per week!
Dinsdagavond van 20.00 - 21.00 uur, Woensdagochtend van 10.00 - 11.00 uur, Vrijdagochtend van 10.00 - 11.00 uur en op Zaterdagochtend van 9.00 - 10.00 uur! 

De trainingen worden verzorgd door Titus Mulder, zelf een begenadigd hardloper en trainer,  die inmiddels in Apeldoorn en omgeving in 25 jaar al meer dan 4500 mannen en vrouwen aan het hardlopen heeft gekregen!

De trainingen bestaan uit:

Warming up      
De training begint met een relaxte warming up, met kleine stukjes joggen, wandelen, joggen, wandelen, gymoefeningen en rekken en stretchen.

Loopscholing
Na de warming up gaan we via loopscholing jou de techniek van het hardlopen aanleren, zodat je ontspannen en efficiënt leert hardlopen.

Kerntraining
De kerntraining volgen we via een schema van 24 trainingen, 2x per week, die je geleidelijk en met veel plezier telkens iets verder brengt. De trainingen bestaan uit intervallen, waarbij je telkens een stukje hardloopt, afgewisseld met wandelpauzes. Naarmate je vordert, des te langer worden de intervallen hardlopen. Na 12 weken kun je met plezier, beleving en zonder veel moeite 8 km achtereen hardlopen!
Het schema ontvang je na inschrijving in je emailbox. Je kunt dan alvast de opbouw zien. Bovendien geeft het je houvast, wanneer je een keer geen training kunt volgen. Dan kun je het altijd voor jezelf doen.

Cooling down
Iedere training sluiten we af met een easy cooling down, waarbij we afsluiten met rekoefeningen.

STARTDATUM, LOKATIE EN TIJDSTIPPEN

We starten de nieuwe cursus op dinsdag 12 november 2024 om 20.00  uur. Startlokatie parkeerplaats AV34/Bar End in sportpark Orderbos te Apeldoorn. Je kunt ook op andere dagen, zie hierboven instromen en meetrainen!
 

DOE JE MEE?

Meld je dan aan via Runningcard.nl 

Wil je daarna deelnemen, dan kun je via deze link je opgeven. Of click op de button hieronder